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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥期間的晚餐選擇至關(guān)重要，需綜合考慮熱量、營(yíng)養(yǎng)、飽腹感等因素。包括食物種類、烹飪方式、進(jìn)食時(shí)間、搭配比例及個(gè)人體質(zhì)差異。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2019-06-25 11:45
1.食物種類：優(yōu)先選擇低熱量、高纖維的蔬菜，如西蘭花、白菜、胡蘿卜等；適量攝入低糖水果，如草莓、藍(lán)莓、柚子等。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油鹽的使用，避免油炸、油煎。
3.進(jìn)食時(shí)間：建議在睡前3小時(shí)左右完成晚餐，給腸胃足夠的消化時(shí)間。
4.搭配比例：蔬菜占比較大，可搭配少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦等。
5.個(gè)人體質(zhì)：根據(jù)自身的基礎(chǔ)代謝率和消化能力，合理調(diào)整食物攝入量。
總之，減肥期間的晚餐要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、控制熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的減肥效果。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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患者你好，有非常多的人在減肥時(shí)會(huì)不吃晚餐，其實(shí)減肥是可以吃晚餐的，可以吃一些新鮮的蔬菜，以及比較容易消化的食物，還有魚類，可以煲一些湯喝。吃完晚餐15分鐘后最好再喝一杯酸奶。晚餐一定要吃，可以吃少一些，因?yàn)槿绻砩喜谎a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話有可能會(huì)讓減肥變成增肥的情況。1可以吃一些新鮮的蔬菜。2飯后可以吃一些水果，比如：香蕉、火龍果等。3可以煲一些魚湯喝或者排骨湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。祝健康。
2019-06-21 18:20
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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