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產后恥骨分離的恢復，可從運動康復、物理治療、使用輔助器具、注意姿勢、藥物治療等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動康復：進行凱格爾運動、骨盆扭轉運動等，增強骨盆周圍肌肉力量。
2.物理治療：如熱敷、超短波等，緩解疼痛和促進恢復。
3.使用輔助器具：佩戴骨盆矯正帶，給予骨盆一定的支撐。
4.注意姿勢：避免久站、久坐，保持正確的站姿和坐姿。
5.藥物治療：在醫(yī)生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥物。
產后恥骨分離的恢復需要一定時間，產婦應保持耐心，積極配合治療，如有不適及時就醫(yī)。

患者您好，恥骨分離一般在產后的一個月到三個月之間會恢復正常。但是每個人的身體情況不同，恢復能力也不同，所以在時間上也會有所不同的。造成孕媽恥骨分離的原因有很多：一、孕婦站立或者下蹲時用力夠猛，孕婦經常提重物，勞累身體。二、胎兒生長過快，巨大兒或者多胎。要好好休息，避免疲勞。加強營養(yǎng)對于恥骨分離也是很有幫助的。保持心情愉悅，不要有太多壓力或者過度緊張。要和醫(yī)生積極溝通，另外要記得復查。祝您早日恢復健康。