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患者您好，含維生素c比較多的一些食物就是比如說(shuō)新鮮的蔬菜、水果，還有一些維生素補(bǔ)充劑也可以補(bǔ)充維生素c。但是，因?yàn)榫S生素c是水溶性維生素，大家就不要因?yàn)楸热绯远嗔司蜁?huì)有一些擔(dān)憂的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻远嗔说脑?，它也?huì)通過(guò)尿液排出去的，大家在烹飪的時(shí)候，盡量選擇蔬菜最后加進(jìn)去，一塊翻炒。還有就是在水洗的過(guò)程中，盡量減少水洗與水接觸的一些食物的面積，可以減少維生素c的流失。同時(shí)呢，也要注意加溫的溫度，因?yàn)楦邷匾矔?huì)導(dǎo)致一些維生素c的破壞。祝您早日恢復(fù)健康。

患者你好，首先要了解富含維生素c的食物，主要還是一些植物中比較多，主要是水果，蔬菜，黃色的蔬果，多半含有極為豐富的維生素c，可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求同時(shí)。同時(shí)，尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補(bǔ)充維生素，可有效的增強(qiáng)抵抗力，主要有小白菜，油菜，紫菜，莧菜，芹菜，香椿，苦瓜，花菜，辣椒，毛豆，還有水果，常見(jiàn)的有鮮棗，紅果，柚子，橘子，橙子，檸檬，草莓，芒果，這些都含有豐富的維生素c。祝您健康。