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產(chǎn)后盆底肌修復(fù)方法多樣，包括儀器治療、運(yùn)動訓(xùn)練等。需根據(jù)個(gè)人情況選擇合適方式。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.醫(yī)院儀器修復(fù)：借助專業(yè)設(shè)備，刺激盆底肌肉收縮，改善松弛狀況。
2.凱格爾訓(xùn)練：在家即可進(jìn)行，盆底肌向上向內(nèi)運(yùn)動，初練每次3-4秒，適應(yīng)后達(dá)10秒，每天3-4組。
3.生物反饋療法：通過儀器反饋盆底肌活動，指導(dǎo)正確收縮。
4.盆底肌電刺激：增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)神經(jīng)功能。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸，刺激穴位促進(jìn)恢復(fù)。
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)需長期堅(jiān)持，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇最佳方案。

患者您好，產(chǎn)后鍛煉恢復(fù)盆底肌，緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘，如果5秒對你來說仍然很長，可嘗試從2-3秒開始；放松肌肉，保持10秒鐘；重復(fù)練習(xí)10次，每日應(yīng)該做這組動作3到4次，但不需再多了。建議產(chǎn)后有時(shí)間多鍛煉，不管是坐著還是躺著，而且在產(chǎn)后越早做效果越好。如果產(chǎn)后時(shí)間比較長，盆底肌會自己恢復(fù)到一定程度之后就不再恢復(fù)，這時(shí)再用外力去改變就很難了。注意每次少吃一點(diǎn)，多吃幾次飯，而且不要吃水果，鹽還有大魚大肉，不能受涼，不能洗頭等等，祝健康。