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你好，牛奶有安神鎮(zhèn)靜的作用，睡前喝牛奶有助于睡眠，因?yàn)樵谂Ｄ讨泻写罅康拟}，鈣有舒緩神經(jīng)的作用，牛奶有催眠的作用，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的人群，睡前喝一杯牛奶是很有益處的，可以提高睡眠的質(zhì)量。但是注意牛奶不要和柿子，石榴，茶同時(shí)服用，否則容易降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)對(duì)人體造成傷害。

您好，睡前喝杯牛奶是一種良好的飲食習(xí)慣，適量的牛奶是我們身體所需要的食物，這并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量和負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，更不會(huì)增肥。牛奶不屬于高熱量食物，但牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，還有促進(jìn)睡眠的作用呢對(duì)于存在缺鈣、失眠的人來(lái)說(shuō)是非常適宜的，可以放心飲用。當(dāng)然，好東西也不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了。希望我的回答能幫到您。