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要瘦腰和肚子的話，可以多順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以做下針灸，艾灸，刮痧等治療，平常不要吃肥甘厚膩的食物，不要吃油炸類的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果，葡萄，奇異果，甘藍(lán)，卷心菜等食物。 平常不要吃甜食，不要喝咖啡，不要喝奶茶，不要吃薯片?？梢远鄥⒓討敉饣顒?dòng)，多跑步，多爬山，增強(qiáng)抵抗力。

你好，腰部肚子之所以有贅肉，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒(méi)有制定良好的生活計(jì)劃，經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)，脂肪就很容易堆積，想要瘦腰和肚子，首先需要控制飲食，建議平常多吃點(diǎn)菜，少吃點(diǎn)主食，少吃油膩易發(fā)胖的食物。如果脂肪堆積較多，則可以通過(guò)抽脂手術(shù)進(jìn)行瘦身。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。