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減肥期間可以適量食用堅果，但要注意選擇和控制攝入量。食用不當(dāng)可能影響減肥效果，嚴(yán)重時或引發(fā)健康問題。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.堅果營養(yǎng)：堅果富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
2.脂肪含量：多數(shù)堅果脂肪含量較高，過量食用易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
3.能量轉(zhuǎn)化：脂肪在體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為儲存脂肪，增加體重。
4.正確選擇：優(yōu)先選擇原味、低加工的堅果，如杏仁、巴旦木。
5.控制食量：每天一小把為宜，約10顆杏仁或15顆巴旦木。
總之，減肥期間并非完全不能吃堅果，掌握正確方法，適量食用，可為身體補充營養(yǎng)，同時不影響減肥。

您好，堅果是一種熱量比較高的食物，減肥期間盡量杜絕吃堅果，但是為了滿足營養(yǎng)的需要，還是可以吃的堅果的，不過一定要注意適量，過多的堅果會引起肥胖原因分析堅果中的營養(yǎng)非常豐富，堅果中含有大量的維生素，以及質(zhì)量很好的蛋白質(zhì)，有助于我們心腦血管的健康，大腦的健康發(fā)育，每日補充足量的堅果，對身體很好的舉措建議給出的建議是，平常吃堅果的時候一定要適量，不能多吃，可以選擇買小包裝滿足一天所需的堅果食品，減肥期間飲食一定要注意清淡，不要吃含糖過多的食物。