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提肛運動是一種通過有規(guī)律地收縮和放松肛門括約肌，以增強肛周肌肉力量、改善局部血液循環(huán)的運動方式。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.原理：提肛運動能鍛煉肛門周圍的肌肉群，促進靜脈回流，減輕淤血。
2.作用：有助于預(yù)防和緩解肛腸疾病，如內(nèi)痔、外痔、混合痔等。
3.適用人群：適合產(chǎn)后女性、久坐人群、肛腸疾病患者等。
4.頻率：建議每天進行1-2次，每次30下或5分鐘左右。
5.注意事項：運動時應(yīng)保持呼吸平穩(wěn)，避免過度用力。
提肛運動簡單易行，但需長期堅持才能取得較好效果。

患者你好，提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運動，有利于加強肛門周圍的肌肉和盆底肌肉的的健康，使其托舉力更堅強，對于改善內(nèi)臟的下垂、肛門周圍的墜脹等癥狀有好處。另外通過提肛運動不斷的收縮肛門，可改善血管的運動，使血流能夠更好的回流，對減少痔瘡、肛門周圍疾病有很大的好處。