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吃哪些食物有助于改善腸道菌群?

腸易激綜合征

吃哪些食物有助于改善腸道菌群?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張世能 主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    消化內(nèi)科

    改善腸道菌群可通過食用富含膳食纖維、益生菌、益生元等的食物。常見的有酸奶、粗糧、蔬菜、水果和發(fā)酵食品。一旦身體出現(xiàn)不適,應立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
    1.酸奶:含有豐富的益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
    2.粗糧:如燕麥、糙米,富含膳食纖維,促進腸道蠕動,為有益菌提供養(yǎng)分。
    3.蔬菜:例如西蘭花、洋蔥,含有益生元,有助于有益菌生長。
    4.水果:蘋果、香蕉等,富含果膠等成分,改善腸道環(huán)境。
    5.發(fā)酵食品:像泡菜、納豆,含有多種有益微生物。
    合理搭配上述食物,有助于改善腸道菌群,但飲食調(diào)整需長期堅持。

    2019-12-14 19:31
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    您好,患者改善腸道菌群,可以服用益生菌來進行治療。例如乳酸菌類、雙歧桿菌類等都能有效地維持腸道菌群平衡,抑制腸內(nèi)有害細菌的生長。還能一定程度上的補充腸道內(nèi)的細菌,可以有效地調(diào)整菌群。此外,平時要少吃生冷刺激難消化的食物,并且要保持良好的心情,也可服用一段時間的整腸生膠囊和乳酸菌素片進行藥物治療,也可平時多喝點酸奶。希望我的回答能幫到您。

    2019-07-17 15:06
就醫(yī)問藥

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什么是腸易激綜合征?   腸道易激綜合征(irritable bowel syndrome,IBS)是常見的一種腸道功能紊亂性疾病,多見于中青年女性。病名過去一直比較混亂且多,如結(jié)腸功能紊亂、黏液性結(jié)腸炎、過敏性結(jié)腸炎、痙攣性結(jié)腸炎、過敏性結(jié)腸綜合征、激惹性腸綜合征、腸應激綜合征等。近年來國內(nèi)外學者傾向于腸道易激綜合征這一命名。本征屬于中醫(yī)的泄瀉腹痛、便秘范疇。主要表現(xiàn)為腹痛和排便異常,缺乏形態(tài)學、微生物學和生化學異常。確切病因尚不清楚,據(jù)Thomson報道,中產(chǎn)階級比工人發(fā)病多,其中精神緊張、孤獨、心情不暢的家庭主婦偏多。 查看全文»

便秘 腹瀉
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  • 竺越

    主任醫(yī)師 教授

    上海華東醫(yī)院

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  • 王莉瑛

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    北京協(xié)和醫(yī)院

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  • 陳達理

    主任醫(yī)師 教授

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