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健康有效的減肥，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、習慣等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：多吃高纖維食物，如芹菜、紅薯、粗糧等，少吃油膩高熱食物。
2.運動：進行適量有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，每天7-8小時，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.習慣：養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，如定時進餐，避免夜宵。
減肥需長期堅持，綜合運用上述方法，逐步達到理想體重。

您好，減肥是很頭疼的事情，如果2個人在一起的時候你是胖的無所謂，結婚后你變胖了，確實會影響感情，自己在老公面前基本的自信都沒了，個人認為瘦點好，減肥不能急于求成，我覺得可以堅持的話運動是最好的，只不過沒人能堅持得住，我是靠-易輕清恢復身材的，2個月減了18斤，至少有恢復身材，很滿意。無論選擇什么方式，成功不傷身體就是對的。希望我的回答能幫到您。