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子宮下垂可通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善，如凱格爾運(yùn)動(dòng)等。包括運(yùn)動(dòng)方式、頻率、注意事項(xiàng)等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.運(yùn)動(dòng)方式：收縮肛門(mén)，每次持續(xù)5秒，放松10秒，連續(xù)做10次為1組。
2.運(yùn)動(dòng)頻率：每天3-4組，隨著鍛煉增強(qiáng)可延長(zhǎng)收縮時(shí)間至10秒。
3.準(zhǔn)備工作：運(yùn)動(dòng)前需排空膀胱。
4.堅(jiān)持重要：每天堅(jiān)持鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。
5.效果評(píng)估：定期復(fù)查，評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)子宮下垂的改善效果。
堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)方式和頻率，有助于改善子宮下垂，但嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。

您好，對(duì)于子宮下垂的患者建議可以使用子宮托治療，子宮托，很早就被用來(lái)治療子宮脫垂，能使患者自行掌握，但重癥子宮脫垂陰道過(guò)度松弛者不宜用，可以進(jìn)行盆底肌鍛煉來(lái)改善下垂的癥狀，比較適用于輕癥患者。提肛肌鍛煉方法為用力行收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，盆底肌肉收縮三秒以上后放松，每次連續(xù)進(jìn)行十至十五分鐘，每日二至三次。第一次鍛煉應(yīng)在起床前進(jìn)行，對(duì)于子宮脫垂的患者建議要避免長(zhǎng)期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動(dòng)作，保持大小便通暢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉以提高身體的素質(zhì)。希望我的回答能幫到您。