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患者鍛煉腰部肌肉的力量可以做羅馬椅運(yùn)動(dòng)，橋式運(yùn)動(dòng)，飛燕動(dòng)作，以及平板支撐，深蹲，游泳，還可以做傳統(tǒng)康復(fù)鍛煉。通過(guò)這些鍛煉可以提高腰部肌肉的力量，提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以減少腰痛癥狀的發(fā)作，患者在鍛煉時(shí)要做好熱身，鍛煉之后要注意放松，盡量減輕腰部肌肉疲勞。同時(shí)注意腰椎保暖。

患者你好，對(duì)于腰部力量的鍛煉，方法較多：①在日常站立時(shí)可以行側(cè)屈、前伸鍛煉，即身體直立，雙腿分開(kāi)，雙上肢伸展，然后用左手側(cè)身彎曲觸左腳，用右手側(cè)身彎曲觸右腳。②平時(shí)可以行直立過(guò)屈、過(guò)伸的鍛煉，即直立雙腿分開(kāi)，雙上肢貼于側(cè)壁，慢慢地行身體的前屈，并且緩慢的上抬，然后身體后伸鍛煉也能鍛煉腰部的力量。③在臥床時(shí)可以做平板支撐，后弓腰四點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，以及飛燕的活動(dòng)，能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量。④仰臥起坐的鍛煉也能夠很好的鍛煉腰部和腹部的肌肉力量。祝健康。