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如何鍛煉腰

如何鍛煉腰

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    侯江濤 副主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    脾胃病科

    鍛煉腰部首先要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況,進(jìn)行合適的鍛煉方法,在鍛煉時(shí)可以佩戴腰圍,保護(hù)腰椎?;颊呖梢宰銎桨逯?,橋式運(yùn)動(dòng)以及深蹲,飛燕動(dòng)作,游泳,或者做傳統(tǒng)中醫(yī)康復(fù)鍛煉,通過這些鍛煉可以提高腰椎的核心肌群力量,可以改善腰痛的病情以及提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在鍛煉之后要注意放松肌肉。

    2019-07-23 09:49
  • 回答2

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    患者好,腰部肌肉的鍛煉的方法很多,一般方法只適合年輕人,如果年齡較大,可能會(huì)造成腰部的損失方法比如可以做仰臥起坐,可以兩頭起(即每次仰臥起坐時(shí),雙手和雙腳伸展后同時(shí)向腹部方向靠攏),負(fù)重蹲起等許多方法,可以試試。主要是能堅(jiān)持住。而且要循序漸進(jìn)。

    2019-07-17 15:14
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