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腹部贅肉形成原因多樣，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、激素、代謝和不良習(xí)慣等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物易致腹部肥胖，需控制飲食，減少此類食物攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使脂肪堆積，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)，以及針對(duì)腹部的仰臥起坐。
3.激素：激素水平失衡可能導(dǎo)致向心性肥胖，必要時(shí)就醫(yī)調(diào)節(jié)。
4.代謝：新陳代謝緩慢影響脂肪消耗，規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于提高代謝。
5.不良習(xí)慣：久坐、彎腰駝背等不良姿勢(shì)會(huì)加重腹部贅肉，需注意糾正。
綜合運(yùn)用多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效減掉腹部贅肉。

您好，減掉腹部的贅肉，就是促進(jìn)堆積在腹部的皮下脂肪燃燒。腰圍過(guò)大醫(yī)學(xué)上稱為腹型肥胖，與高血壓、糖尿病、冠心病等密切相關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)腹部脂肪過(guò)多的堆積，心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的兩倍，需要積極的減掉腹部贅肉，建議：一、首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐少吃，可減少平時(shí)一半，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦肉、魚(yú)、蝦等低脂肪的肉類，嚴(yán)格地控制含淀粉的食物運(yùn)動(dòng)。二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，推薦每次跑步3分鐘后，再配合以下的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、平板支撐、坐姿收腿等。希望我的回答能幫到您。