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您好，補鋅的水果有鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉，桃、柿子、檸檬、橘子等，但是需要適量食用，其次如果想要補鋅可以多吃一些動物性食物，例如生蠔、牡蠣、魷魚干、瘦肉、肉類、動物肝臟等，平時也可以適當?shù)姆靡恍┎夸\的口服液等，補充身體鋅元素的效果會更全面，效果更好。

你好，一般在水果中含鋅量是比較少的，其中蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉，桃、柿子、檸檬、橘子。其實要想補鋅效果更好，還是建議以食用動物性食物為主的比較好，如生蠔、牡蠣、魷魚干、瘦肉、肉類、動物肝臟等等，當然也可以適當?shù)姆靡恍╀\劑，用鋅劑補充的效果會更快和全面。目前市場上常見的鋅劑按成分劃分主要可以參考以下幾種，第一代：無機鋅、硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅。第二代：有機鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。第三代：蛋白鋅、新稀寶牌鋅硒寶片。祝您健康。