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減肥不吃主食并非明智之舉，存在多方面影響，如營(yíng)養(yǎng)失衡、代謝紊亂、易反彈、影響健康、減肥效果不佳等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)失衡：主食含碳水化合物，是人體能量重要來源，缺乏易致營(yíng)養(yǎng)不均。
2.代謝紊亂：長(zhǎng)期不吃主食，可能影響身體正常代謝功能。
3.易反彈：一旦恢復(fù)主食，體重易快速回升。
4.影響健康：損害身體機(jī)能，如影響大腦運(yùn)作。
5.減肥效果不佳：若其他食物攝入未控制，總能量未必降低。
減肥應(yīng)科學(xué)合理安排飲食，適當(dāng)攝入主食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，才能健康瘦身。

你好，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等，祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。