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瘦肌肉腿需綜合多種方法，包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、拉伸放松、調(diào)整飲食、穴位按摩、改變習(xí)慣等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度腿部力量訓(xùn)練。
2.拉伸放松：每天堅(jiān)持腿部肌肉拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。
3.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高油高鹽食物。
4.穴位按摩：按摩足三里、承山等穴位，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
5.改變習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，走路姿勢(shì)要正確。
瘦肌肉腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。

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