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青少年保護眼睛至關重要，以下幾種食物對明目護眼有益：菠菜、藍莓、動物內臟、枸杞、菊花。同時要注意用眼衛(wèi)生，若視力出現(xiàn)問題應及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質，能減少眼睛受到的自由基傷害。
2.藍莓：含有豐富的花青素，可促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質再生。
3.動物內臟：如豬肝，富含維生素A，有助于維持眼部正常功能。
4.枸杞：具有滋補肝腎、益精明目的作用。
5.菊花：有清肝明目之效，可泡茶飲用。
合理搭配這些食物，有助于青少年保護眼睛，但不能完全依賴食物，日常仍需注意用眼習慣。

你好，
第一類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。
第二類是含胡蘿卜素多的食物，這類胡蘿卜在人體里能轉變維生素A。
第三類是含核黃素（維生素B2）多的食物，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當面咨詢醫(yī)生。