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首先你說的這種情況考慮是便秘引起的，一般主要跟平時(shí)不規(guī)律生活和飲食造成的。平時(shí)多吃些蔬菜水果，有利于排便的。比如蘋果，香蕉，菠菜，芹菜，西紅柿等等。平時(shí)盡量不要吃辛辣油膩的食物，飲食盡量清淡，容易消化，養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服通便藥物，平時(shí)要多喝水，多運(yùn)動多鍛煉。

患者好，吃以下食物能夠促進(jìn)排便。一，吃大量的水果。比如香蕉，因?yàn)橄憬恫粌H有利于排便，還能夠清理宿便。另外蘋果，地瓜，櫻桃等都能幫助排便。二，吃富含膳食纖維類的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜等，可以幫助腸道的蠕動，從而達(dá)到排便的效果。三，多喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋軌虼龠M(jìn)腸道蠕動，加速排便。四，早上空腹一杯蜂蜜水，能夠使胃酸分泌正常，從而達(dá)到潤腸通便的作用。