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糖尿病患者在飲食和鍛煉方面需注意多方面因素，包括飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉方式、時(shí)間頻率、血糖監(jiān)測(cè)及預(yù)防并發(fā)癥。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食結(jié)構(gòu)：控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.鍛煉方式：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.鍛煉時(shí)間頻率：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，分5天進(jìn)行，力量訓(xùn)練2-3次/周。
4.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前后測(cè)量血糖，防止低血糖。
5.預(yù)防并發(fā)癥：注意足部保護(hù)，穿著合適鞋襪，避免受傷。
6.特殊情況：如合并其他疾病，需根據(jù)病情調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
糖尿病患者通過(guò)合理的飲食和鍛煉能有效控制血糖，但需根據(jù)個(gè)人情況制定個(gè)性化方案，并定期復(fù)查。