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13歲的女孩子怎樣減肥

2019-07-29 16:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

13歲的女孩子怎樣減肥

回答1
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侯江濤副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

三級甲等

脾胃病科

13歲的女孩子想要健康減肥，每天早晚堅持跑步半個小時，避免在強光下暴曬，少食多餐，可以多吃青菜，豆芽，黃瓜，葡萄，香蕉，蘋果，獼猴桃等食物，不要經(jīng)常吃炸雞腿，炸鴨腿以及其他垃圾食品和碳酸飲料，睡前適當?shù)纳⑸⒉?，避免接觸太多有輻射性的物質(zhì)。多喝白開水，保持大小便通暢，不要經(jīng)常吃過夜食物。
2019-07-31 12:25

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回答2
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申蘭闊醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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您好，13歲的女孩處于發(fā)育期，不能用節(jié)食減肥的方法，以免影響到身高發(fā)育。如果有明顯的肥胖，可以限制零食，薯類食品，大米和面粉等富含碳水化合物的主食，每天不超過六兩，并注意避免吃油炸食品，甜點和肥肉。適量增加瘦肉，蛋清，魚蝦和乳制品，蔬菜的攝入量，來滿足機體的發(fā)育需要。同時每天需要堅持慢跑5000米以上，或者是游泳半小時以上。希望我的回答對你有幫助。
2019-07-29 16:44

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