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孕婦適量食用瓜子有益健康，因其富含維生素E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充能量和促進(jìn)胎兒發(fā)育。但需注意控制攝入量，避免過量攝入熱量和油脂，可能引發(fā)體重增加或消化不良等問題。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.營養(yǎng)價(jià)值：瓜子含有豐富的維生素E，有助于抗氧化，保護(hù)細(xì)胞膜，對孕婦和胎兒都有益處。
2.能量補(bǔ)充：瓜子是高能量食品，適量食用可為孕婦提供額外的能量，滿足孕期較高的能量需求。
3.膳食纖維：瓜子中的膳食纖維有助于改善腸道功能，預(yù)防孕期便秘。
4.微量元素：瓜子還含有鋅、鐵等微量元素，有助于孕婦補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
5.食用建議：鑒于瓜子熱量較高，孕婦每日食用量不宜過多，建議控制在一小把左右，以避免過量攝入油脂和熱量。
總之，孕婦可以適量食用瓜子，但需注意控制攝入量，以平衡營養(yǎng)和熱量攝入，確保孕期健康。