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睡前是可以做運(yùn)動的，但是強(qiáng)度不要太大，不要劇烈的運(yùn)動，這樣容易造成身體疲勞，不利于心臟健康，建議在睡覺前做放松的有氧運(yùn)動，比如說可以在睡前做仰臥起坐，最好不要超過30個左右，也可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)來定。這樣可以幫助血液循環(huán)，有利于身體的新陳代謝，一方面也可以幫助睡眠。
2019-09-03 08:24
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