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針對缺鐵性貧血，增加鐵質(zhì)攝入是關(guān)鍵。富含鐵的食物包括紅肉、動物肝臟、豆類、深綠色蔬菜和干果。同時，維生素C有助于鐵的吸收，柑橘類水果、草莓和番茄都是不錯的選擇。在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，依據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵或富馬酸亞鐵，效果更佳。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.紅肉：牛肉、羊肉等紅肉富含易吸收的血紅素鐵。
2.動物肝臟：如豬肝，鐵含量豐富，但注意不宜過量。
3.豆類：黑豆、扁豆等豆類含有較高水平的非血紅素鐵。
4.深綠色蔬菜：菠菜、甘藍(lán)等富含非血紅素鐵。
5.干果：如無花果干、杏干，含鐵量高于新鮮水果。
6.維生素C：促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，柑橘、草莓和番茄是優(yōu)質(zhì)來源。
為加速補(bǔ)血過程，缺鐵性貧血者應(yīng)均衡飲食，側(cè)重上述富含鐵質(zhì)的食物，并結(jié)合醫(yī)生建議適時服用鐵劑，以期達(dá)到最佳治療效果。同時，避免與咖啡、濃茶等抑制鐵吸收的飲品同食。