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13歲男生處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，長(zhǎng)高受多種因素影響，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳和疾病等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食均衡多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮果蔬。
2.適量運(yùn)動(dòng)進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
3.充足睡眠保證每天8-10小時(shí)睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.良好心態(tài)保持積極樂觀，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.預(yù)防疾病及時(shí)治療影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如慢性腸胃炎等。
13歲男生只要注意上述方面，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，就有機(jī)會(huì)達(dá)到理想身高。