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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃金龍 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
整形外科(醫(yī)療美容科)
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讓咀嚼肌瘦下來，可從改變咀嚼習(xí)慣、按摩、飲食、運動等方面著手，包括避免長時間咀嚼、多吃蔬果、進行特定動作等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2019-09-19 12:56
1.改變咀嚼習(xí)慣：減少咀嚼口香糖等長時間咀嚼的食物，避免咀嚼肌過度鍛煉。
2.按摩肌肉：用指腹輕輕按摩咀嚼肌，促進血液循環(huán)，使其逐漸放松。
3.調(diào)整飲食：增加蔬菜水果攝入，控制肉類食物，減少熱量攝入。
4.進行運動：緩慢抬頭張嘴伸出舌頭來回收縮，鍛煉相關(guān)肌肉。
5.注意休息：保證充足睡眠，讓肌肉有足夠的恢復(fù)時間。
總之，通過以上多種方法的綜合運用，并長期堅持，有助于讓咀嚼肌瘦下來。
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