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備孕期間的飲食至關(guān)重要，關(guān)乎受孕幾率和未來胎兒健康。宜多吃營養(yǎng)豐富食物，忌吃有害食品。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.【宜食優(yōu)質(zhì)蛋白】如魚肉、雞肉、牛肉等，富含蛋白質(zhì)，利于身體機(jī)能。
2.【多吃蔬果堅(jiān)果】新鮮蔬菜水果提供維生素和礦物質(zhì)，堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸。
3.【補(bǔ)充微量元素】食用牡蠣等可補(bǔ)充鋅，動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵。
4.【攝入豆制品】含植物雌激素，對女性生殖系統(tǒng)有益。
5.【避免辛辣刺激】如辣椒、花椒等，易導(dǎo)致腸胃不適。
6.【遠(yuǎn)離垃圾食品】像油炸、腌制食品，營養(yǎng)成分低。
7.【戒除煙酒】影響卵子和精子質(zhì)量。
備孕期間飲食要均衡多樣，保持良好心態(tài)，為受孕創(chuàng)造有利條件。