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男性性生活時長受多種因素影響，包括心理、生理、生活習(xí)慣等。長期性生活時長不理想可能存在健康問題，必要時應(yīng)就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.心理調(diào)節(jié)：性生活時保持放松，避免緊張焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式。
2.加強鍛煉：增強體質(zhì)，如進行深蹲、提肛運動等，有助于提升性能力。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持良好的身體狀態(tài)。
4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等。
5.藥物治療：若性生活時間過短，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達泊西汀、舍曲林等藥物，但需遵醫(yī)囑。
改善性生活時長需要綜合多方面因素，并持之以恒。如有嚴(yán)重問題，及時尋求專業(yè)幫助。