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產(chǎn)后惡露是分娩后子宮內(nèi)膜脫落排出的血液、壞死組織和黏液，是正常的生理過程。促進惡露自然排出，關(guān)鍵在于保持良好的子宮收縮和營養(yǎng)攝入。無需特意依賴藥物，適當?shù)纳盍?xí)慣和飲食調(diào)理即可幫助這一過程。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1. 適量活動：溫和的走動能刺激子宮收縮，有助于惡露排出，但避免劇烈運動。
2. 飲食調(diào)理：可食用紅糖水，其富含鐵質(zhì)，有助于補血和子宮恢復(fù)；山楂水能活血化瘀；小米粥等易消化食物提供能量，利于身體恢復(fù)。
3. 補充水分：保持水分充足，有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。
4. 高蛋白食物：雞肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)，有助于傷口愈合和身體恢復(fù)。
5. 避免寒涼：食用溫?zé)崾澄铮苊夂疀龃碳ぃ欣趷郝杜懦龊妥訉m保暖。
產(chǎn)后惡露的排出需要時間，保持良好的生活習(xí)慣和均衡飲食是關(guān)鍵。若惡露量過多、顏色異?；虺掷m(xù)時間過長，應(yīng)及時就醫(yī)評估。在此期間，充足的休息和心情舒暢同樣重要，以促進整體康復(fù)。