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降低脂肪肝可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)、控制體重、定期檢查等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食調(diào)整：多吃富含纖維素的食物，如燕麥、香蕉、菠菜等，減少高糖、高脂、高熱量食物攝入，戒煙酒。
2.增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩、打球等，促進(jìn)脂肪代謝。
3.藥物干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水飛薊素膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、雙環(huán)醇片等改善肝功能。
4.控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，避免肥胖加重脂肪肝。
5.定期檢查：監(jiān)測肝功能、血脂等指標(biāo)，了解病情變化。
總之，降低脂肪肝需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并定期復(fù)查。