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15歲處于生長發(fā)育階段，骨骺線通常未閉合，有多種方法促進長高，包括飲食、運動、睡眠、情緒和醫(yī)學(xué)檢查。但身高增長也受遺傳等多種因素影響。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食營養(yǎng)多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如瘦肉、魚肉、牛奶、雞蛋、新鮮蔬果。
2.運動鍛煉選擇有助于長高的運動，如打籃球、跳繩、游泳等，促進骨骼發(fā)育。
3.充足睡眠每晚保證8-10小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
4.良好心情保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
5.醫(yī)學(xué)檢查可檢查骨骺線是否閉合，評估生長潛力。
通過綜合采取上述措施，并長期堅持，有助于在青春期實現(xiàn)身高的良好增長。但身高增長存在個體差異，要理性對待。