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空腹跑步前適宜吃哪些食物

2019-12-18 20:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

空腹跑步前適宜吃哪些食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

空腹跑步前適宜吃一些能提供能量、保護腸胃且營養(yǎng)豐富的食物，如燕麥粥、香蕉、全麥面包、雞蛋、牛奶等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.燕麥粥：可降低膽固醇，在胃內(nèi)形成保護層，富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵元素。
2.香蕉：能快速補充能量，富含鉀元素，可預防肌肉痙攣。
3.全麥面包：富含膳食纖維，提供持久能量，消化吸收相對緩慢。
4.雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，增強飽腹感。
5.牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持骨骼健康。
總之，選擇合適的食物在空腹跑步前食用，能減少不適，提升運動效果。
2019-12-18 20:04

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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