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晚上睡前喝牛奶是否長(zhǎng)胖受多種因素影響，包括飲用量、牛奶種類(lèi)、個(gè)人體質(zhì)、當(dāng)天總熱量攝入及睡眠時(shí)的代謝情況。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲用量：適量飲用，如200毫升左右，一般不會(huì)長(zhǎng)胖；若大量飲用則可能增加熱量攝入。
2.牛奶種類(lèi)：全脂牛奶脂肪含量較高，可能易長(zhǎng)胖；低脂或脫脂牛奶相對(duì)不易長(zhǎng)胖。
3.個(gè)人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，睡前適量喝牛奶不易長(zhǎng)胖；代謝率低則較易長(zhǎng)胖。
4.當(dāng)天總熱量攝入：若當(dāng)天飲食熱量已超標(biāo)，睡前再喝牛奶易長(zhǎng)胖；反之則不易。
5.睡眠時(shí)代謝情況：睡眠中代謝較慢，過(guò)量喝牛奶易導(dǎo)致熱量堆積，從而長(zhǎng)胖。
總體而言，睡前一兩小時(shí)適量飲用低脂或脫脂牛奶，同時(shí)控制好當(dāng)天總熱量攝入，一般不會(huì)長(zhǎng)胖。