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糖尿病人飲食和運動的注意事項有哪些

2019-12-04 13:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

糖尿病人飲食和運動的注意事項有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

蔡夢茵主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內分泌科

糖尿病患者的飲食和運動對血糖控制至關重要。飲食不當或運動不合理可能導致血糖波動，增加并發(fā)癥風險。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：限制精制碳水化合物，如白米飯、白面條、白饅頭；增加蔬菜攝入，選擇低糖水果，控制量且在兩餐間食用；多吃粗糧。
2.進餐規(guī)律：定時定量，一日三餐，每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.食物選擇：少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食品。
4.運動選擇：適合有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
5.運動時間：每周至少150分鐘，可分多次進行，每次30分鐘左右。
6.運動注意：運動前做好熱身，運動后注意拉伸；避免空腹運動，防止低血糖。
總之，糖尿病患者應遵循科學的飲食和運動原則，以有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
2019-12-04 14:09

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