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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可從多方面入手，包括行為習(xí)慣調(diào)整、技巧運(yùn)用、必要時(shí)就醫(yī)等。但需注意，若存在嚴(yán)重性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.改善生活習(xí)慣：戒煙戒酒，保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.進(jìn)行按摩：定期按摩陰囊，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睪丸功能。
3.技巧提升：嘗試改變性愛姿勢(shì)，適當(dāng)延長(zhǎng)前戲時(shí)間，合理使用潤(rùn)滑劑。
4.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮情緒影響性生活。
5.藥物輔助：如外用的利多卡因凝膠等，可降低龜頭敏感度，但需遵醫(yī)囑使用。
總之，延長(zhǎng)性生活時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若問題持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。