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懷孕是一個(gè)特殊的生理過(guò)程，不同階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求有所側(cè)重。在孕期，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素都至關(guān)重要。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.孕早期（0-12周）：需補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形?？啥喑跃G葉蔬菜、豆類。
2.孕中期（13-27周）：增加蛋白質(zhì)攝入，如雞肉、魚肉、蛋類。同時(shí)注意鈣的補(bǔ)充，多喝牛奶、吃豆制品。
3.孕晚期（28周及以后）：除蛋白質(zhì)和鈣，要注重鐵的補(bǔ)充，預(yù)防貧血，多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉。
4.全程都應(yīng)保證維生素的攝入，如維生素C可增強(qiáng)免疫力，多吃新鮮水果。
5.整個(gè)孕期都要保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。
總之，孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要均衡、多樣化，以滿足胎兒和孕婦的需求，但也應(yīng)避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。