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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李棟方 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
兒科
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青少年長高與飲食、睡眠、運動、情緒、遺傳等因素有關。飲食方面，要注重營養(yǎng)均衡。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2019-12-30 20:32
1.蛋白質(zhì)豐富的食物：如魚、蝦、瘦肉、雞蛋等，能提供身體生長所需的氨基酸。
2.鈣質(zhì)充足的食物：牛奶、豆?jié){、豆制品等，有助于骨骼發(fā)育。
3.富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜：像菠菜、芹菜、胡蘿卜等，維持身體正常代謝。
4.水果：蘋果、香蕉、橙子等，補充維生素和膳食纖維。
5.粗糧：玉米、燕麥等，提供能量和膳食纖維。
合理的飲食搭配對于青少年長高很重要，但同時也要保證充足睡眠，適當運動，保持良好情緒。
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