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延長(zhǎng)性愛時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、身體鍛煉、飲食調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張，保持放松心態(tài)，增強(qiáng)自信心。
2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠捏法等，通過控制節(jié)奏來延長(zhǎng)時(shí)間。
3.身體鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等。
5.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物。但需注意藥物可能的副作用，務(wù)必遵醫(yī)囑。
總之，延長(zhǎng)性愛時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。