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懷孕七個(gè)月時(shí)，胎兒發(fā)育迅速，需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與全面。推薦增加蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及膳食纖維的攝入，來(lái)源包括豆類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟及新鮮果蔬。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、豆腐等，促進(jìn)胎兒肌肉和器官發(fā)育。
2.鐵質(zhì)：紅肉、綠葉蔬菜、干果富含鐵質(zhì)，預(yù)防貧血，增強(qiáng)母體及胎兒血液攜氧能力。
3.鈣質(zhì)：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，強(qiáng)化骨骼發(fā)育，維持神經(jīng)肌肉功能。
4.維生素：深色蔬菜、水果提供維生素A、C、E，有助于免疫系統(tǒng)和視力發(fā)展。
5.膳食纖維：全谷物、水果、蔬菜，預(yù)防便秘，保持消化道健康。
6.水分：保持充足水分?jǐn)z入，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫水。
在制定孕期飲食計(jì)劃時(shí)，多樣化食物種類(lèi)，保證營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)注意避免過(guò)咸、過(guò)甜的食物，控制食量，以維護(hù)孕期健康狀態(tài)。