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如何有效擺脫亞健康狀態(tài)？

2019-12-10 16:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效擺脫亞健康狀態(tài)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

梁俊雄副主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

擺脫亞健康狀態(tài)，需從作息、飲食、運(yùn)動、戒煙酒、心態(tài)這幾方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.作息：養(yǎng)成規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
2.飲食：規(guī)律三餐，清淡為主，多吃蔬果和富含蛋白質(zhì)食物，少吃油膩和腌制品。
3.運(yùn)動：適度增加體育鍛煉，如慢跑、瑜伽，提升免疫力。
4.戒煙酒：減少對身體的損害。
5.心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免精神壓力過大。
總之，通過長期堅(jiān)持這些良好的生活習(xí)慣，有助于擺脫亞健康，恢復(fù)健康活力。
2019-12-10 16:58

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