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高血壓患者飲食和鍛煉的注意事項有哪些

2019-12-15 13:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓患者飲食和鍛煉的注意事項有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

洪長江主任醫(yī)師

廣東祈福醫(yī)院

三級甲等

心血管內(nèi)科

高血壓患者在飲食和鍛煉方面需多加注意，這對控制血壓至關重要。不合理的飲食和缺乏鍛煉可能加重病情，引發(fā)心腦血管等并發(fā)癥。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食低鹽：每日鹽攝入量應低于5克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。
2.飲食低脂：減少肥肉、油炸食品攝入，以防血脂升高影響血壓。
3.增加蔬果：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、蘋果等，富含維生素和膳食纖維。
4.控制食量：避免暴飲暴食，保持適量飲食，防止體重增加。
5.規(guī)律鍛煉：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
6.避免劇烈運動：防止血壓突然升高，引發(fā)危險。
7.運動時間選擇：避開血壓高峰期，如清晨。
高血壓患者遵循科學的飲食和鍛煉方法，有助于穩(wěn)定血壓，減少并發(fā)癥風險。
2019-12-15 15:52

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