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預(yù)防學(xué)齡期兒童肥胖，需關(guān)注合理膳食、增加體育活動、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、定期監(jiān)測體重、家庭支持與教育五個(gè)方面。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.合理膳食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，限制高熱量、高脂肪、高糖食品，多吃蔬菜、水果和全谷物，控制餐量，避免過量進(jìn)食。
2.增加體育活動：鼓勵(lì)參與多樣化的體育鍛煉，如游泳、跑步、騎自行車等，每日至少60分鐘中等到高強(qiáng)度的身體活動。
3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，限制屏幕時(shí)間，培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，減少久坐行為。
4.定期監(jiān)測體重：建立兒童體重監(jiān)測機(jī)制，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重異常趨勢，采取干預(yù)措施。
5.家庭支持與教育：家長需成為健康生活方式的榜樣，營造積極的家庭氛圍，教育兒童認(rèn)識健康飲食和運(yùn)動的重要性。
通過上述措施，可以有效預(yù)防學(xué)齡期兒童肥胖，促進(jìn)其健康成長。