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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥效果最佳需綜合飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等方面。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-30 10:45
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果，如黃瓜、蘋果、菠菜等。
2.運(yùn)動：選擇有氧和無氧結(jié)合，如跳繩、瑜伽、舉重等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，促進(jìn)新陳代謝。
總之，減肥需長期堅(jiān)持，綜合多種方法，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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