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孕期睡眠姿勢對母嬰健康至關重要。建議優(yōu)先選擇左側臥位以增加子宮血流量，促進胎兒發(fā)育，減輕妊娠不適。偶爾右側臥位可作為調整，但長期可能影響血液循環(huán)，增加心臟負擔，不利胎盤血供。此外，仰臥位應避免，特別是孕晚期，可能引起低血壓綜合征。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.左側臥位：增加子宮血流量，改善胎盤供氧，利于胎兒發(fā)育，同時緩解孕婦下肢水腫，減輕心臟負擔。
2.右側臥位：短期無礙，但不宜長期，以免減少回心血量，加重心臟負擔，影響胎盤血供。
3.仰臥位：孕晚期避免，以防低血壓綜合征，即仰臥位低血壓綜合征，影響母體和胎兒的血液供應。
4.胎動監(jiān)測：無論哪種睡姿，注意胎動變化，若胎動異常，應及時就醫(yī)。
5.舒適為主：孕期睡眠質量直接影響健康，選擇最舒適的睡姿，必要時使用孕婦枕支持腹部和腰部，提高睡眠質量。
孕期睡眠應以左側臥位為主，兼顧舒適度和個人習慣，適時調整睡姿，避免仰臥位，關注胎動情況，確保母嬰安全。