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孕期睡眠姿勢(shì)對(duì)母嬰健康至關(guān)重要。建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位以增加子宮血流量，促進(jìn)胎兒發(fā)育，減輕妊娠不適。偶爾右側(cè)臥位可作為調(diào)整，但長(zhǎng)期可能影響血液循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)，不利胎盤血供。此外，仰臥位應(yīng)避免，特別是孕晚期，可能引起低血壓綜合征。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.左側(cè)臥位：增加子宮血流量，改善胎盤供氧，利于胎兒發(fā)育，同時(shí)緩解孕婦下肢水腫，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
2.右側(cè)臥位：短期無(wú)礙，但不宜長(zhǎng)期，以免減少回心血量，加重心臟負(fù)擔(dān)，影響胎盤血供。
3.仰臥位：孕晚期避免，以防低血壓綜合征，即仰臥位低血壓綜合征，影響母體和胎兒的血液供應(yīng)。
4.胎動(dòng)監(jiān)測(cè)：無(wú)論哪種睡姿，注意胎動(dòng)變化，若胎動(dòng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5.舒適為主：孕期睡眠質(zhì)量直接影響健康，選擇最舒適的睡姿，必要時(shí)使用孕婦枕支持腹部和腰部，提高睡眠質(zhì)量。
孕期睡眠應(yīng)以左側(cè)臥位為主，兼顧舒適度和個(gè)人習(xí)慣，適時(shí)調(diào)整睡姿，避免仰臥位，關(guān)注胎動(dòng)情況，確保母嬰安全。