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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉凱 主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
三級甲等
整復外科
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跑步對減肚子贅肉有一定作用，此外，飲食控制、針對性運動、良好作息、心態(tài)調整也很重要。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-14 12:35
1.跑步：能提升代謝，消耗熱量，長期堅持有助于減少全身包括腹部脂肪。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，避免腹部脂肪堆積。
3.針對性運動：如仰臥起坐、平板支撐等，可鍛煉腹部肌肉，使腹部更緊實。
4.良好作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，防止激素紊亂導致脂肪堆積。
5.心態(tài)調整：保持積極心態(tài)，避免壓力性肥胖。
綜合運用多種方法，持之以恒，才能更有效地減掉肚子上的贅肉。
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