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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心態(tài)和代謝等方面。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-08 22:38
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧和無氧運動，如跑步、游泳、力量訓練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜影響代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常及時就醫(yī)調(diào)整。
總之，減肥要綜合多種因素，長期堅持，才能達到理想效果。
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