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孕婦飲食至關(guān)重要，需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，涵蓋蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等。以下為孕婦宜多吃的食物。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質(zhì)類(lèi)：如魚(yú)肉、雞肉、牛肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)，每天約100-150克，滿(mǎn)足胎兒發(fā)育需求。
2.主食類(lèi)：包括米飯、面條、玉米等，每天250-350克，提供能量。
3.水果類(lèi)：如蘋(píng)果、香蕉、橙子等，每天100克左右，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
4.蔬菜類(lèi)：像菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，每天500克左右，提供多種營(yíng)養(yǎng)。
5.動(dòng)物肝臟：每周一次，富含鐵等礦物質(zhì)，預(yù)防貧血。
孕婦飲食要多樣化，合理搭配，保障自身和胎兒的健康。