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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，主要表現(xiàn)為對(duì)社交場(chǎng)合過(guò)度恐懼和焦慮。其成因包括遺傳因素、成長(zhǎng)環(huán)境、性格特質(zhì)、心理創(chuàng)傷及錯(cuò)誤認(rèn)知等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2019-12-24 22:55
1.【了解病因】分析自身情況，找出導(dǎo)致恐懼的關(guān)鍵因素，如過(guò)往不愉快的社交經(jīng)歷。
2.【積極暗示】經(jīng)常給自己鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信，如告訴自己“我可以應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合”。
3.【想象訓(xùn)練】身心放松時(shí)想象順利社交的場(chǎng)景，熟悉并減輕緊張感。
4.【現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)】當(dāng)恐懼出現(xiàn)，通過(guò)深呼吸和積極言語(yǔ)暗示來(lái)調(diào)整，如說(shuō)“我很放松”。
5.【逐步實(shí)踐】從小規(guī)模、熟悉的社交活動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加難度和范圍。
6.【規(guī)律生活】保持充足睡眠、合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)，有助于穩(wěn)定情緒。
社交恐懼癥的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和耐心，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
