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孕婦在妊娠后期常常會經(jīng)歷腰背痛，這是由于孕期荷爾蒙變化、子宮增大和重心轉(zhuǎn)移所致。以下是一些安全的緩解方法：
1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：溫和的孕婦瑜伽或水中鍛煉可以幫助強(qiáng)化背部肌肉，減輕疼痛。
2. 體位調(diào)整：睡覺時(shí)嘗試側(cè)臥，用枕頭支撐腹部和背部，以減少壓力。
3. 熱敷與冷敷：輪流使用溫?zé)崦砗捅看?5-20分鐘，可緩解肌肉緊張。
4. 正確姿勢：站立時(shí)保持背部挺直，坐下時(shí)選擇有背部支撐的椅子，避免長時(shí)間同一姿勢。
5. 定時(shí)休息：每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)，避免長時(shí)間站立或坐著。
除了上述方法，孕婦還可以咨詢物理治療師獲取個(gè)性化的緩解建議。重要的是，避免劇烈活動(dòng)，始終在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行任何緩解措施，確保母嬰安全。如果疼痛持續(xù)加劇或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。