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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張亞梅 主任醫(yī)師
北京兒童醫(yī)院
三級甲等
耳鼻咽喉頭頸外科
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打鼾通常是由于氣道狹窄、咽部軟組織堆積等引起。改善打鼾狀況，可從減肥、改變睡姿、調(diào)整生活習(xí)慣等多方面努力，嚴(yán)重時需就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2019-12-26 22:25
1.減肥鍛煉：通過運(yùn)動減輕體重，減少咽部軟組織堆積，緩解打鼾。
2.調(diào)整睡姿：側(cè)臥睡眠可減少咽部軟組織下垂，減輕氣道狹窄。
3.戒煙戒酒：煙酒會影響咽部神經(jīng)肌肉功能，加重打鼾。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常代謝。
5.飲食控制：減少油膩、辛辣食物攝入，避免睡前飲食過飽。
改善打鼾狀況需要長期堅持，若打鼾嚴(yán)重影響生活或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
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